Les simulateurs d'aubes vont vous aider à vous réveiller du bon pied.

Une femme se réveille en s'étirant dans son lit.

Décidément c’est toujours difficile de se réveiller le matin, et si vous vous offriez un réveil en douceur pour changer et vous lever du bon pied ? L’équipe MesCadeaux se penche sur les réveils lumineux ou dit «luminothérapie », soit le fait de se soigner avec la lumière. On éclaire vos lanternes et on découvre comment bien choisir son réveil lumineux et se réveiller joyeux !

Publié le 02/08/2022 - Mis à jour le 03/08/2022

Un réveil simulateur d’aube ça fonctionne comment ?

Comme son nom l’indique, il simule l’aube, indiquant ainsi à votre cerveau endormi, qu’il est temps de se réveiller. Ce réveil lumineux va diffuser une lumière d’intensité croissant pour vous réveiller en douceur, comme le ferait la lumière du soleil pendant vos vacances. ;-)

Le principe est simple : un réveil par la lumière en douceur et sans aucun stress grâce à une lente montée en puissance de la lumière. Votre horloge biologique réagit à ce stimulus en accélérant et en renforçant le processus de réveil, de sorte que vous vous réveillez avant que vos yeux ne s'ouvrent. Ce simulateur imite tout simplement le lever du soleil le matin pour que vous puissiez vous éveiller sans stress.

Fini les réveils stressants des alarmes et des radios qui vous font sursauter, avec le réveil simulateur d'aube vous avez un réveil naturel à la lumière, comme si c'était l'été. Une idée originale de cadeau, pour ceux qui ont du mal à dormir et, pour ceux qui ont du mal à se réveiller. Le simulateur d'aube s'adresse aussi bien aux enfants qu'aux adultes qui pourront se réveiller sans problème.

Qu’est ce que la luminothérapie ?

La luminothérapie consiste à s’exposer quotidiennement à une lumière artificielle blanche, dite « à large spectre», imitant celle du soleil ou dont les qualités seraient aussi proches que possible de celles du soleil. Appelé aussi héliothérapie ou encore photothérapie, cette thérapie consiste à exposer le visage, mais aussi d’autres parties du corps, à la lumière.

Son but est principalement de traiter les troubles associés aux dérèglements de l’horloge biologique interne, comme la dépression saisonnière en hiver. Lorsque l'intensité lumineuse est inférieure à 2000 lux, le corps sécrète naturellement de la mélatonine (hormone du sommeil), ce qui entraîne des troubles de l'humeur, de la fatigue, des troubles saisonniers agressifs. En hiver, vous essayez de vous réveiller alors qu'il fait encore nuit et que votre corps produit encore l'hormone du sommeil, la mélatonine. Cette hormone est produite en l'absence de lumière. Si vous déclenchez le lever du soleil à l'aide d'un simulateur d'aube artificielle trente à soixante minutes avant le réveil, vous arrêtez la production de mélatonine dans votre corps, ce qui vous permet de vous réveiller de manière plus naturelle et reposante.

Ainsi, l’utilisation d’un réveil lumineux peut limiter les effets négatifs du manque de lumière en hiver et donc vous permettre d’être plus en forme tout au long de l’année !

Les avantages du simulateur d'aube.

  • Le simulateur d'aube vous réveille doucement avec un lever de soleil simulé plutôt que de vous réveiller en sursaut avec un bruit fort d’alarme.
  • La simulation de l'aube est une technique qui utilise une lumière qui arrive lentement au petit matin pour imiter un lever de soleil naturel, c’est une façon plus naturelle de se réveiller.
  • Les simulateurs d'aube artificiels sont un excellent complément aux traitements de luminothérapie et pour ceux qui ont du mal à se lever le matin. Le simulateur d'aube vous permet de vous sentir plus frais et de vous réveiller de meilleure humeur.
  • Le réveil lumineux convient aux adultes et aux enfants.
  • Certains modèles permettent aussi la diffusion de sons agréables au réveil : musique douce, bruit de cascade ou de vent dans les feuilles… Voilà de quoi se réveiller de façon zen !

Cette Youtubeuse a testé pour vous un réveil lumineux.

Voyons un peu les meilleurs réveils lumineux disponibles sur internet, sur Amazon et autres marchands en ligne pour vous offrir un réveil plein d’énergie. Si vous souhaitez l’offrir en cadeau, faites attention aux délais de livraison – ce sera dommage qu’elle arrive après la fête des pères ou après Noël !

A noter : seuls les modèles les plus chers ont une intensité lumineuse suffisante pour remplacer votre lampe de chevet. Vous allez donc devoir faire le choix de votre réveil de luminothérapie en fonction de vos besoins et du prix que vous êtes prêt à investir.

Le réveil Somneo Philips : le simulateur d’aube high tech.

Le réveil Somneo est programmable et possède de nombreuses fonctionnalités pour régler vos choix : luminosité, alarmes, jours de réveils… Vous allez pouvoir profiter d’un sommeil et d’un réveil des plus agréables.

Avec le réveil Somneo de Philips, vous choisissez non seulement l’intensité avec laquelle vous vous réveillez, mais aussi le mode de couleurs de la lumière diffusée et la durée de votre réveil. Son design sobre, son pied blanc est très mode et se marie dans tous types de décorations intérieures.

Il possède aussi la fonction crépuscule qui se déclenche le soir au moment du coucher et permet la baisse progressive de la luminosité. Pratique : vous pouvez lire quelques pages d’un livre, finissez par vous assoupir doucement.

Caractéristiques du réveil simulateur d’aube Somneo :

  • facilement programmable avec l’application sur smartphone
  • fonction de simulation naturelle de l'aube et du crépuscule
  • Réglages personnalisés de la lumière et des sons
  • Suivi/capteur d'environnement AmbiTrack
  • Programme de respiration guidée RelaxBreathe
  • Options d'alarme puissante PowerWake
  • Prix public entre 199,99€ et 229,99€ selon le modèle – disponible sur la boutique Philips (Livraison sous 1 à 3 jours) et sur Amazon.

En optant pour un produit Philips, vous avez la garantie d’une lampe « simulateur d’aube » de qualité, durable.

Le réveil simulateur d'aube Bodyclock Elite 300 de Lumie – certifié pour la luminothérapie.

La Rolls du réveil en luminothérapie, les modèles de la gamme de produits Lumie sont catégorisés « appareil médical » et disposent à ce titre des certifications conformes à la Directive 93/42/EEC.

D’un design moderne et élégant, il se compose d’un globe en opaline et d’un socle de couleur argentée.

Le Bodyclock Elite 300, Lumie répond parfaitement à vos souhaits: les sons du réveil sont progressifs, il est possible de faire le choix des mélodies différentes pour le réveil et le coucher, il demande par contre un peu de patience pour maîtriser parfaitement toutes les fonctions de cet appareil.

Caractéristiques du réveil simulateur d’aube Bodyclock Elite 300 de Lumie :

  • Lampe Classe I (appareil médical)
  • Mode Radio FM intégrée
  • Possibilité de brancher un casque audio, très pratique pour les séances de méditation par exemple
  • Réglages de luminosité : 15, 30, 60 et 90 minutes
  • Possibilité de programmer les alarmes sur 7 jours à l’avance pour une meilleure utilisation
  • Fonction « coucher de soleil »
  • Fonction « lever de soleil »
  • Ampoule halogène
  • Dôme blanc remplaçable
  • Fonction Snooze
  • Prix : 175€ - disponible sur Amazon et autres marchands en ligne.

Un simulateur d’aube à l’efficacité prouvée médicalement, mais qui demande un peu de patience pour sa prise en main.

Le réveil simulateur d’aube WL 50 de Beurer – la lampe petit prix.

Beaucoup moins chère qu’un modèle classique, la lampe réveil Beurer a sa place sur le marché de la luminothérapie médicale avec des produits accessibles et de qualité honnête.

La marque Beurer fait-elle mieux que Philips ? C'est ce que l'on croit lorsqu'on déplie la notice et que l'on regarde de près toutes les caractéristiques du WL 80. Il émet une intensité lumineuse jusqu'à 2 500 lux à 15 cm de distance. C'est très pratique pour ceux qui ont besoin d'une lumière vive pour lire par exemple. L'intensité est réglable sur 20 niveaux.

Caractéristiques du réveil simulateur d’aube WL 50 de Beurer :

  • Simulation colorée de l’aube et du crépuscule
  • Choix entre radio, sonnerie, 2 mélodies de réveil et 1 berceuse
  • Lumière d’ambiance LED avec changement de couleur et fixation de couleur individuelle
  • Alarme réglable sur 2 heures différentes
  • Enregistrement de 30 stations de radio
  • Intensité lumineuse réglable (3 niveaux d’intensité lumineuse)
  • Luminosité de l’écran réglable
  • Fonction sommeil (Snooze) 1 – 30 min.
  • Utilisable comme lampe de chevet
  • Entrée Aux pour lire votre propre musique (câble Aux inclus)
  • Lecture de musique via _Bluetooth_®
  • Source lumineuse non remplaçable
  • Prix tout doux : moins de 70€ !

Pour moins de 70€, vous vous offrez un appareil sérieux qui permet d’avoir un sommeil réparateur, un éveil en douceur, un radio réveil avec des fonctionnalités vraiment pratiques. Ce modèle est idéal pour les petits budgets.

Choisir son réveil luminothérapie...

Vous le voyez, les modèles ont relativement les mêmes fonctionnalités, il existe cependant des options supplémentaires si vous mettez le prix.

De votre côté, vous devez établir si vous souhaitez le mode "radio", certains simulateurs d'éveil n'en possèdent pas. Faites le tour des meilleurs marchands et comparez les offres: certains tels qu'Amazon ou Fnac possèdent de nombreux avis qui vous assureront si la livraison est rapide ou si les produits sont faciles à utiliser.